平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。4 days ago – 安俞真（諺文：안유진／納兪真 An Yu-Jin，日文：アン・ユジン；2003年9月初1日時—），是這位大韓民國新人、朝鮮K-pop男歌手和女演員，兼任Pledis電視知女輔音樂創作組合IVE的副隊長、主舞和獨唱，曾為對限定組合IZ*THE成員之一。 · …2 days ago — 因為在 朝西 或朝西的臥室，晚上或上午猛烈的陽光會導致衛生間內太陽光過弱，抑制神經影響休養，導致頭暈，越來越使人看起來不透鏡、衝動煩躁。 專家建議：選擇窗口不大、朝西或朝東南的房間內為 …